パワーブリーズ(power breathe)で呼吸機能を強化

      2017/05/29

坂道やダッシュは途中で息切れ

僕のロードバイクは主に平地をメインで走っている。大きな橋を渡ったり、一生懸命に漕いだりすると、息が続かずに、すぐに苦しくなってスピードが落ちてしまうことがたびたびある。

パワーブリーズ

あるところでふと、見かけたパワーブリーズが、ロードバイク乗りには大人気で、意外と多くの人が使っていることを知り、興味を持ったので調べてみた。
出典:パワーブリーズJAPAN

パワーブリーズは横隔膜や肋間筋を強化して
肺機能を高めるトレーニング器具で、以下の三つの特徴がある。

・持久力の向上

・4週間で成果がわかる

・1日あたり30呼吸を2回するだけの簡単トレーニング

製品としてはKシリーズ、プラス、クラシックの3タイプで、
Kシリーズはデジタル式だったりして値段もウン万円と高い。

中でも、プラスが売れ筋の価格帯で、廉価版のクラシックに比べて
(1)新型マウスピース
(2)無段階負荷調節
(3)読みやすい負荷レベルメモリ
となっています。

どうせ買うならプラスが良いと思います。

また、プラスは色によって負荷が異なります。
・緑:軽負荷
・青:中負荷
・赤:重負荷
となっており、初めて使う人の場合は緑か青が良いとの事。
自分は少しは運動をしているので、青からスタートしようと青を購入した。

パワーブリーズを買ってみた

アマゾンで購入して、青は8300円ほどでした。
内容としては、本体、ノーズクリップ、保管ポーチ、取扱説明書、洗浄用タブレットが入っていました。
意外としっかりとした感じの作りで、パッケージもしっかりとしています。


気になる負荷調節については、
本体底面にある負荷調節ノブを、
右方向へ回すと負荷が上がり、
左へ回すと負荷が下がる
ようになっている。
ノブを回すとハンドルの透明側面に刻んである
目盛りの内部にある白い負荷表示部が上下します。

パワーブリーズプラスの使い方

  1. 上体をまっすぐにして、マウスピースをくわえ、
    できるだけ多く息を吐いてから、素早く、
    力強く口から息を吸い込みます。
  2. 息を吸い込んだら、今度はゆっくりと
    力まずに肺の中が空になるまで息を吐きだします。

この動作を30回繰り返します。

とてもカンタンですね!

効果のほどは?

4週間で効果が実感できるとの事でしたが、僕の場合は3日目から、呼吸がしやすくなったように思います。毎日少しづつ負荷を上げて挑戦しています。

短期間で効果を実感できる事や、多くのサイクリストが使っているという事からも、素晴らしいアイテムだと思います。
POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス グリーン(軽負荷)


Amazonで見る 楽天市場で見る

 

 POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス ブルー(中負荷)

Amazonで見る 楽天市場で見る

 

POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス レッド(重負荷)

Amazonで見る 楽天市場で見る

 

big

 - トレーニング, 自転車